COSA SIGNIFICA ESSERE “MOTIVATI”?
Quando si tratta di allenamento e di alimentazione, chissà come salta sempre fuori il concetto di “motivazione”…
Ma cosa si intende?
La definizione specifica sarebbe:
“Espressione dei motivi che inducono un individuo a compiere o tendere verso una determinata azione, può essere definita come l’insieme dei fattori dinamici aventi una data origine che spingono il comportamento di un individuo verso una data meta.”
E cioè??
Quello che ci spinge ad AGIRE. Non a caso…motivAZIONE.
Possiamo quindi dire che qualcosa di Interno ci spinge a compiere determinate azioni per l’appunto.
Ma è davvero sempre qualcosa di “Interno”??
La motivazione può essere, in realtà
– estrinseca
– intrinseca
La prima si riferisce a qualcosa di esterno, compiere un azione per ottenere riconoscimenti dall’esterno, da altri come lodi e gratificazioni, premi.
la seconda invece fà riferimento ad una gratificazione interiore, come sentirsi più forti, più competenti, che va quindi ad aumentare l’autostima.
Detto ciò…
direi che abbiamo trovato il motivo di molti fallimenti alla MOTIVAZIONE quando iniziamo a fare qualcosa:
Se ci pensi bene, quante volte hai iniziato un percorso di allenamento per apparire esteticamente più bell* per GLI ALTRI, piuttosto che per te e la tua salute?
Quante volte hai iniziato la dieta e ti preoccupavi più di come ti guardavano gli altri nel momento del pasto piuttosto che sul tuo senso di fame?
Possiamo quindi giungere alla conclusione che la MOTIVAZIONE come viene definita ed usata nel gergo comune, sia effettivamente una soluzione fallimentare se la si considera come primo strumento per riuscire a seguire un piano di allenamento o di dieta.
Ma quindi che faccio?
Per prima cosa definisci i TUOI PERCHE’.
Se devi cambiare un tuo modo di essere, diventare “più sportiva o meno pigra”, se vuoi “tornare in forma con una dieta”, devi ridefinire il modo in cui parli a te stess*.
Non pensare “mi devo allenare per essere più magra”, o “devo seguire la dieta perchè ho la pancia”… Il tuo cervello lo interpreterà come una punizione e farà di tutto per non essere “punito”.
INIZIA A TRATTARTI BENE, PARLANDOTI BENE.
Fai diventare quelle azioni sane abitudini perchè vuoi diventare una versione migliore di te, non perchè sei “sbagliata così come sei”.
