L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella propria trasformazione fisica e mentale. Iniziare a mangiare sano può essere percepito come noioso e difficile.
Niente affatto! Per avere un’alimentazione bilanciata basta seguire iniziare con delle piccole nozioni fondamentali e sapere cosa si allinea ai tuoi obbiettivi.
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella propria trasformazione fisica e mentale. Iniziare a mangiare sano può essere percepito come noioso e difficile.
Niente affatto! Per avere un’alimentazione bilanciata basta seguire iniziare con delle piccole nozioni fondamentali e sapere cosa si allinea ai tuoi obbiettivi.
Se sei una donna, soprattutto Over 40, mamma, lavoratrice insomma, impegnatissima, ma vuoi un corpo tonico, in salute e longevo, sei nel posto giusto!
Queste pagine ti aiuteranno a comprendere le basi di un’alimentazione sana, essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere e di salute!
Il tuo corpo, per vivere ogni giorno ha bisogno di nutrienti, di diversi tipi, perché come sappiamo gli alimenti non sono tutti uguali e te ne sarai accorta mangiando un piatto di pasta al ragù o una bistecca al sangue o uno yogurt greco.
Dovrai quindi sapere che esistono diversi
MACRONUTRIENTI
È quindi importante fare le giuste scelte alimentari!
Ed ecco perché dovresti imparare a
Queste sono le etichette di due prodotti evidentemente molto conosciuti, quella di destra apparentemente più «salutare e dietetica» perché accompagnata dalla dicitura Vegana.
Eppure no, non hanno valori nutrizionali così diversi, e questo vale per moltissimi altri prodotti che spesso acquisti d’impulso perché trovi scritto light, senza zuccheri aggiunti, proteico…
E torniamo quindi alla regola del piatto. Come lo compongo? Cosa devo mangiare allora a colazione? E le porzioni?
Consiglio di seguire la dieta P.G.L
Proteine-Lipidi-Glucidi o Pratico-Libero-Gratificante
Legenda
P = Proteine G = Glucidi L = Lipidi V = Verdura
La regola del piatto di Harvard, conosciuta anche come Il Piatto del Mangiar Sano, è una guida alimentare che aiuta a comporre pasti bilanciati e salutari. Consiglia di riempire metà del piatto con verdure e frutta, un quarto con carboidrati e l’altro quarto con proteine.
E torniamo quindi alla regola del piatto. Come lo compongo? Cosa devo mangiare allora a colazione? E le porzioni?
Consiglio di seguire la dieta P.G.L
Proteine-Lipidi-Glucidi o Pratico-Libero-Gratificante
Legenda
P = Proteine G = Glucidi
L = Lipidi V = Verdura
Legenda
P = Proteine G = Glucidi
L = Lipidi V = Verdura
Vuoi un po’ di idee?
TWC – Train With Cecilia
Cecilia Mongodi – Personal Trainer
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