PERCHE’ FARE MOBILITA’ PRIMA DI INIZIARE AD ALLENARTI?
La definizione di mobilità è:
la capacità di muovere le articolazioni liberamente ed in modo efficace per tutto il loro raggio di movimento.
Ma cosa significa o meglio, perchè è così importante prima di allenarsi stimolare le articolazioni in questo modo?
Perchè compiendo movimenti che simulano quelli che faremo nel nostro allenamento, andremo non solo ad aumentare il range di movimento, ma anche a riscaldare il muscolo che useremo, a stimolare il sistema nervoso e quindi i motoneuroni interessati a coinvolgere i muscoli che alleneremo senza compensi…
Tutto questo permetterà di eseguire un lavoro muscolare maggiore, più profondo, di ottenere un risultato migliore in allenamento, ottenendo una performance sportiva adeguata rendendoci più consapevoli del nostro corpo, ed è questo l’elemento più importante quando ci si allena:
IL “CONTROLLO” DEL PROPRIO CORPO.
MA COME FACCIO? DA DOVE INIZIO?
Come prima cosa pensa: quante articolazioni abbiamo nel corpo? E quali andremo a muovere nel corso della nostra seduta di allenamento?
Partiremo proprio da qui: analizzando gli esercizi che faremo ed i muscoli coinvolti.
PARTE ALTA-UPPER BODY:
-polsi
-gomiti
-spalle
-scapole
-rachide cervicale e toracico
PARTE BASSA-LOWER BODY:
-rachide toracico e lombare
-anche/bacino
-ginocchia
caviglie